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Quemando grasa

Si queréis estar en buena forma es indispensable ir al gimnasio y trabajar con compromiso pero también tenéis al alcance de la mano productos que os ayuden en esta ardua tarea para que veáis los resultados más rápido. Aquí tenéis una rutina de 5 ejercicios para quemar grasa rápidamente, que combinado con NH2 Ripped 2.0 120 caps – STARLABS dejaran vuestro cuerpo como siempre lo soñaron.

Esta rutina esta basada en el Método HIIT (High intensity interval training). Para las personas que no disponen de demasiado tiempo, este es el método más acorde.

Con sólo cuatro minutos podéis obtener un resultado tan efectivo como en una hora de ejercicio cardiovascular común. Una ventaja, es que utilizando este procedimiento seguís perdiendo grasas inclusive después de haber terminado. Esto se hace posible gracias a que la gran intensidad lleva vuestro cuerpo al tope de nivel en cuento a exigencia se refiere.

Lo aconsejable es que elijáis un ejercicio con el que os sintáis cómodos, pero siempre tratando de mantener un ritmo alto, de esta manera el entrenamiento sigue resultando efectivo. La técnica radica en que trabajéis durante 20 segundos todo lo intensivamente que les sea posible, y posteriormente descanséis unos 10 segundos, repitiendo esto 8 veces. Podéis realizarlo en cualquier lugar, y no necesitareis de ninguna maquinaria especial. También encontraréis diversas Apps para teléfonos inteligentes que toman los tiempos. Es muy importante no olvidar pre-calentar unos 10 o 15 minutos antes de empezar para evitar lesiones posteriores.

Las sentadillas: con vuestras piernas separadas por el ancho de vuestros hombros, echáis el trasero hacia atrás y bajáis, todo esto sin que se junten las rodillas, con vuestra espalda recta hasta situarse por debajo de la línea horizontal. Posteriormente os levantáis manteniendo esa rectitud y volvéis a la posición que teníais inicialmente.

Las flexiones: colocáis las manos sobre el suelo, las mismas deben estar en línea recta con vuestros hombros. Apoyáis con fuerza las puntas de vuestros pies en el suelo y mantenéis vuestro cuerpo recto, intentadlo, con esos apoyos, levantáis vuestro cuerpo de forma que vuestra espalda y la cadera sigan en la misma línea.

Burpees: haced el comienzo de la sentadilla, echad vuestras manos de cara al suelo como en una flexión. Ya en el suelo, llevad vuestros pies hasta vuestras manos y os levantáis de un salto mientras dais una palmada por encima de vuestra cabeza.

Step: solo necesitáis contar con un banco o un escalón que haya en vuestro hogar. Subís uno de los pies y a continuación el otro y los bajáis. Mantenéis el ritmo durante veinte segundos.

Los abdominales: colocáis las plantas de vuestros pies en el suelo y os recostáis. Levantad el tronco de manera que los hombros toquen vuestras rodillas. Debéis asegurarse de no levantar los pies.

Podréis encontrar más info de este magnífico ejercicio aquí https://es.wikipedia.org/wiki/Entrenamiento_de_intervalos_de_alta_intensidad

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